The 80/10/10 Diet Journal

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Descrição

In the 80/10/10 diet, 80% of food consumed should consist of good carbohydrates, 10% should be protein and 10% should be healthy fat. The best way to succeed with this kind of diet is to keep a diet journal. The reality is that most people eat because of emotions, not hunger. This explains the overeating phenomenon. A journal helps keep track of food consumed, but should also be used to record the emotions associated with a dieter's cravings.

Sobre o Livro

Na dieta 80/10/10, 80% dos alimentos devem ser carboidratos saudáveis, 10% proteínas e 10% gorduras; o diário registra refeições e proporções consumidas.

O foco do diário inclui anotar emoções e gatilhos ligados às vontades de comer, permitindo acompanhamento comportamental das escolhas alimentares.

Formatado para uso prático, traz espaços para alimentos, porções, emoções e observações diárias; facilita identificar padrões de saciedade, horários de consumo e pontos de atenção.