The Exercise Exchange Program

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Descrição

"The Exercise Exchange Program" is for anyone who has ever found diet and fitness programs restrictive, regimented, dull, and just plain ineffective. It's a proven and flexible alternative that adds variety and interest to your current plan, or helps you create one of your own.

Dr. James M. Rippe, author of the bestselling "Rockport Walking Program", has developed an innovative concept of nutritional and exercise "exchanges" that lets you mix and match many different foods and activities as you develop a plan designed to fit your own unique tastes and needs. You'll learn:

The six food categories and how to balance them

How to participate in a different activity every day (including housework and gardening, as well as conventional exercise) and still get a complete workout

Dr. Rippe's complete 30-day exercise and diet program

Finally, "The Exercise Exchange Program" includes more than 100 delicious new low-fat recipes to get you started on the road to lasting health.

Sobre o Livro

O programa de trocas alimentares apresenta seis categorias de alimentos e orientações para equilibrá-las, permitindo montar planos variados conforme preferências pessoais. A abordagem substitui regras rígidas por combinações flexíveis de alimentos e porções.

A proposta de atividades diárias inclui movimentos convencionais e tarefas do dia a dia, como jardinagem e afazeres domésticos, para compor um treino completo. Está descrito um plano prático de 30 dias que integra dieta e exercício.

O volume traz mais de 100 receitas com baixo teor de gordura para apoiar a adesão ao plano alimentar. Há exemplos concretos de refeições e sugestões de como combinar trocas alimentares com diferentes níveis de atividade.

Características

Categoria	Saúde
Subcategoria	Nutrição
Autores	James M. Rippe
Sobre o Autor	James M. Rippe é autor de títulos sobre exercício físico e saúde preventiva.