Steve Hagen elimina o jargão cultural e religioso em torno da meditação e oferece um manual acessível para quem começa e para praticantes com experiência.

O texto apresenta práticas simples e exercícios concretos para evitar complicações desnecessárias e mostra pontos comuns em que a maioria das pessoas trava durante a prática.

Além de técnicas formais, há um enfoque em aplicar a meditação como modo de vida, com orientações para integrar a atenção plena nas atividades cotidianas.