Práticas de autocuidado e exercícios de bem-estar são apresentadas com instruções concretas e exemplos de rotina diária.

Capítulos incluem atividades e propostas específicas para aplicar em sala de aula, com sugestões de adaptação para diferentes idades.

Recursos para professores e facilitadores trazem listas de atividades, prompts reflexivos e técnicas de respiração para usar em oficinas.