Guia prático sobre higiene do sono e estratégias para melhorar a qualidade do descanso, com foco em rotinas e hábitos cotidianos.

Aborda fatores ambientais e comportamentais que afetam o sono, incluindo orientações para ajustar o ambiente do quarto e a rotina noturna.

Indicado para leitores interessados em melhorar o sono adulto e para profissionais de saúde que buscam material de referência sobre intervenções básicas.