A partir dos métodos da terapia cognitivo-comportamental, o livro apresenta técnicas para identificar e modificar pensamentos que dificultam objetivos, com foco em resolução de problemas.

Exercícios práticos e exemplos de aplicação favorecem a adoção de estratégias para enfrentar decisões e metas pessoais.

O texto oferece um conjunto de ferramentas e orientações para uso em contextos de coaching e autodesenvolvimento, incluindo abordagens para transformar padrões de pensamento autossabotadores em práticas de resolução eficaz.