Técnicas de corrida que combinam postura, alinhamento e respiração para reduzir esforço e melhorar eficiência.

O método propõe exercícios práticos de postura, cadência e aterrissagem do pé aplicáveis a treinos diários.

Inclui orientações sobre prevenção de lesões e progressão gradual de treinos, com atenção à biomecânica do corredor.