Com foco em estratégias práticas para redução do estresse, oferece técnicas de respiração, higiene do sono e ajuste da rotina alimentar.

Apresenta uma combinação de intervenções comportamentais e fisiológicas e traz exercícios orientados para uso diário.

Voltado para aplicação em contextos profissionais e pessoais, inclui orientações para identificar gatilhos e monitorar respostas às medidas propostas.