O cérebro e o corpo são conectados por sinais hormonais e metabólicos que impactam cognição, humor e níveis de energia.

A dieta proposta focaliza macronutrientes, intervalos de alimentação e alimentos anti-inflamatórios para modular insulina, cortisol e microbiota intestinal.

Sugerindo ajustes em sono, exercício e suplementação, a autora apresenta orientações práticas para melhorar função cerebral e composição corporal.