Poomsae do taekwondo são demonstradas passo a passo com instruções sobre postura, sequência e respiração. Cobre formas tradicionais e variações usadas em competições.

Ilustrações e fotografias acompanham cada movimento para facilitar a aprendizagem e a correção técnica. Há indicações práticas sobre ritmo e transição entre posturas.

Capítulos dedicados à preparação física e ao controle corporal propõem exercícios aplicáveis em treinos. Também há orientações sobre preparação mental para apresentações.