Desenvolver a atenção plena é apresentado como caminho para viver com equanimidade, bondade amorosa, compaixão e alegria.

Exercícios que integram corpo e mente oferecem métodos concretos para cultivar atenção ativa e diminuir obsessões por mundo externo, relacionamentos, emoções nocivas, prazer, poder e senso de self.

O autor descreve práticas cotidianas e instruções meditativas aplicáveis a situações reais para aumentar presença, clareza e engajamento com a vida.