Treinamento para ciclistas de estrada e de pista apresenta princípios de resistência, recuperação e periodização aplicáveis a diferentes níveis.

Técnicas sobre postura, aerodinâmica e ajuste da bicicleta explicam como reduzir arrasto e melhorar eficiência.

Planos práticos incluem exemplos de sessões, orientações sobre nutrição e recomendações para testes de desempenho.