Este livro apresenta exercícios de atenção plena e reflexão voltados à integração de abordagens orientais e ocidentais; focos incluem saúde mental, física, emocional e espiritual.

O conteúdo traz práticas simples para uso cotidiano e sugestões para proteger o bem-estar pessoal; há exercícios práticos e orientações de aplicação diária.

Público interessado inclui leitores de autoajuda, profissionais de bem-estar e estudantes de práticas contemplativas; utilidade em contextos clínicos e pessoais.